みなさん、こんにちは。さちです。
このブログでは、今まで何度もダイエットに失敗している万年ダイエッターの私が、結婚式をきっかけに始めた花嫁ダイエットで最高体重から−8kgした記録をまとめています。
今回は2025年2月から始めた花嫁ダイエットで3ヶ月目に入った頃のリアルな記録をお話しします。
スタート時は47kg台。
3ヶ月目に入った時点では、46kg台を行ったり来たりしていました。
グラフを見ると、毎日かなり波があります。
46kg台前半の日もあれば、47kg近くまで戻る日もある。決して一直線に落ちているわけではありませんでした。
それでも、平均で見るとゆるやかに下がっていました。
派手な変化ではないけれど、確実に少しずつ減っていました。
正直、SNSでは3ヶ月で−8kgなんて人もいるので、
それに比べたら満足のいかない結果でした。
それでも、毎日体重を測って記録していたら、少しずつ下がっているのをみて
うれしかった自分がいます。
3ヶ月間やっていたこと
花嫁ダイエット開始と大袈裟に言いましたが、
今思えば、大したことはしていませんでした。汗
・週に２回のピラティス
・ウォーキング
・家での自主トレ（ピラティスがない時）
・朝は納豆ご飯とわかめスープ
・昼は手作り弁当
・夜は母のご飯（基本白米は食べない）
・職場で甘いものはがまん
そしてこの3ヶ月の間には、
・沖縄2泊3日の旅行
・タコパ
・モーニングビュッフェ
など、たくさん食べていました。笑
人と付き合いがある土日は細かく気にせず普通に食べていました。
その代わり、平日は規則正しく整える。
まずはダイエットの助走みたいな感じでした。
旅行中はしっかり楽しみ、ビュッフェでも好きなものを食べました。
もちろん、次の日は体重が増加していましたが、
平日に通常通りの行動をして過ごしていたら、長い目で見たら右肩下がりでした。
見た目の変化は？
正直なところ、
１kg痩せただけでは見た目には変化はありませんでした。
当時の写真を見返してみても、顔もまだふっくらしていました。
ただ、むくみ体質な私ですが、以前より「むくみっぱなし」という感覚は減っていました。
足が軽く感じるようになったのもおそらくこの辺りだったと思います。
数字はゆるやかな現象で、
見た目も劇的な変化はなかったですが、
それでも体の内側は、確実に変化していました。
3ヶ月目で一番変わったこと
ダイエットルーティンが自然とできる体になったことです。
土日に食べ過ぎても、平日で整えるルーティンを作ったことで、
ダイエットはぐっと楽になりました。
この3ヶ月間は旅行や食べるイベントもあり、
なかなか思うような結果が出せていなかったですが、
それでも、リバウンドはしなかったのは、ちゃんと変われている証拠だなと思いました。
これが3ヶ月目で一番大きな変化だったと思います。
3ヶ月目は“痩せる”より“整う”
「3ヶ月でたった1kgしか痩せれていないのか、、、」
って思われる方も多いかと思います。
私ももっと劇的な変化があるものだと思っていました。
でも振り返ってみれば、別に無理なダイエットではなく、
楽しむ時は楽しんでいるダイエットでした。
私の花嫁ダイエットの場合は、式までに痩せることが目標でした。
なので、短期集中なダイエットではなく、
初めから長期を考えたダイエットだったので、焦りはありませんでした。
グラフをみればわかりますが、
大きく落ちていなくても、崩れなくなっている。
それは確実な前進でした。
派手な結果ではないけれど、
土台ができた感覚がありました。
今振り返ると、3ヶ月目は
“痩せる”というよりダイエット期間を目指すための“整う”期間。
地味ですが、とても大切な時間でした。
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