みなさん、こんにちは。さちです。
このブログでは、今まで何度もダイエットに失敗している万年ダイエッターの私が、結婚式をきっかけに始めた花嫁ダイエットで最高体重から−8kgした記録をまとめています。
私は花嫁ダイエットをきっかけに、ピラティスに通い始めました。
気づけば先月でちょうど1年が経ちました。
今回は、ピラティスを1年続けて感じた体の変化と、効果を感じ始めた時期についてお話ししたいと思います。
ピラティスに通った頻度
私は月8回、週２のペースで通っていました。
私が通っていたのはurban classic pilates（アーバンクラシックピラティス）です。
体験に行った時のことを詳しく書いた記事がありますので、合わせてみてみてください。
【ピラティス体験】urban classic pilates｜体験レポ
仕事終わりに、会社と家の中間にある店舗に徒歩で通っていました。
一回のレッスンは30分。
30分と聞くと短く思いますが、
仕事終わりに行くにはちょうどよく、続けられることが一番良かったです。
ピラティスは筋トレのようにキツイ運動ではないですが、
インナーマッスルに効くので、翌日はしっかり筋肉痛になっていました。
体型の変化を感じたのは3〜4ヶ月目
私が体の変化を感じ始めたのは、
3〜4ヶ月目くらいでした。
最初の2ヶ月は正直ほとんど変化を感じませんでした。
でも3ヶ月を過ぎたあたりから
- 体が軽くなった
- 体重が右肩下がり
- 顔がシュッとした
という変化を感じるようになりました。
ピラティスは呼吸が大事なので、
日頃の呼吸も意識するようになりました。
ピラティス1年で感じた体の変化
1年続けて感じた変化は主にこの3つです。
姿勢が良くなった
私は昔から姿勢が悪く、
デスクワークになってからも、より姿勢が悪くなり、
体が前に傾き気味でした。
ピラティスでは常に
「背骨を伸ばす」
「体幹を意識する」
という動きをします。
そのため、普段の生活でも、
・顎を引いてみたり
・肩をストンと落としたり
自然と姿勢を意識するようになりました。
うっすら腹筋ができた
ピラティスは大きく筋肉をつけるというより、
女性らしい体のラインを作り、体を整える運動
だと感じています。
呼吸をしながら、ゆっくり動くので
体感、インナーマッスルを鍛えるのにはすごく効果的です。
結婚式が終わり、３kgリバウンドしましたが、
ピラティスで得た腹筋はまだ消えていません。
しっかりインナーマッスルは残っているなと実感しています。
体の使い方が分かるようになった
以前まではYouTubeを見ながら独学で筋トレをしていましたが、
初めてトレーナーさんに見てもらいながらトレーニングをしたら、
自分ではできていると思っていたものが、実は違ったりと、
自分の癖というのが見えてきました。
初めはピラティスの
呼吸を意識しながら動く
というのが難しくて、
「あ、あれ？これは吸うんだっけ？？」
とわからなくなったりしました。
でも回数を重ねるうちに
動きにもなれ、
「あ、この動きはもっとここを意識した方がいいんだったな」
と知見が増えて、
- お腹
- 背中
- お尻
など、使っている筋肉が分かるようになってきました。
これも1年続けた大きな変化だと思います。
ピラティスはすぐ効果が出る運動ではない
正直に言うと、ピラティスは
短期間で劇的に痩せる運動ではない
と思います。
でもその分、体の土台を整えてくれる運動だと感じました。
私の場合も、
3ヶ月を過ぎた頃から
少しずつ体の変化を感じ始めました。
また、姿勢も意識することで変わるので、
なんだか余裕のある自分になった気がします。
最初は変化が分かりにくいかもしれませんが、続けていくことで体の感覚は確実に変わっていきます。
まとめ｜ピラティスは続けることで変化する
ピラティスを1年続けて思ったのは、
続けることが一番大事
ということです。
最初の頃は変化を感じにくいですが、3〜4ヶ月ほど続けると体の使い方が分かり始めます。
私も最初は半信半疑でしたが、1年間受けてみて、体の感覚が確実に変わったと感じています。
派手な変化ではありませんが、体の土台が整っていく感覚がありました。
もしピラティスを始めようか迷っている方がいたら、まずは3ヶ月続けてみることをおすすめします。
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