みなさん、こんにちは。さちです。
このブログでは、今まで何度もダイエットに失敗している万年ダイエッターの私が、結婚式をきっかけに始めた花嫁ダイエットで最高体重から−8kgした記録をまとめています。
今日は結婚式が終わってから気づいた後悔したことについてをお話ししたいと思います。
後悔したものが何かというと、
【二の腕】です。
過去一に体重は落ちたし、全体的には満足しているはずなのに、
写真を見返したときに、どうしても気になったのが二の腕でした。
今回はそんな私の体験をもとに、
・なぜ二の腕が気になったのか
・当時の状態
・今ならやると思う対策
・式当日に感じたこと
をリアルにまとめていきます。
同じように花嫁ダイエットをしている方の参考になれば嬉しいです♪
結婚式で後悔したこと｜二の腕痩せをもっと意識すればよかった
結婚式に向けてのダイエットは、正直かなり頑張りました。
体重も、自分の中では過去一って言えるくらい落としたし、
見た目もちゃんと変わっていたと思います。
もちろん、二の腕だってダイエット前よりは細くなっているはずです。
でも、後日みんなに撮ってもらった写真を見て思った第一印象は、
二の腕が太い、！！
です。
腕を体の横につけたとき、
二の腕がぺたっと横に広がって、想像以上に太く見える。
特にお色直しで着たカラードレスは、袖なしのデザイン。
隠すものが何もない分、二の腕の存在感がそのまま出ていました。
「なんで、二の腕を気にしているのに、袖なしのドレスにしたんだ！」と思いますよね。
そのドレスの柄が気に入っていたので、袖なしでも当日までに細くなればいける！と
謎に自信があったのです。（細くなることはなく、ありのままの二の腕でしたが。）
さらに私は、骨格ストレートで低身長。
上半身にボリュームが出やすい体型に加えて、
ストレートビスチェのドレスを選んだことで、
デコルテ〜腕まわりの厚みがより強調されてしまったのもあるかもです。
低身長だからもともと腕が短めなこともあって、
二の腕がぎゅっと詰まって見えるというか、
余計に『太く見える条件』が全部揃っていた。
細くなったはずなのに、
「なんか思ってたのと違う」って感じた理由はここでした。
なぜ二の腕が痩せにくかったのか
体重は落ちている。
見た目も変わっている。
なのに、なぜ二の腕だけはなかなか細くならなかったのか。
理由はいくつかありました。
① デスクワーク中心の生活
普段の生活を振り返ると、デスクワークなのでほとんどが座りっぱなし。
仕事柄パソコンを使うし、スマホを触っている時間が長くて、腕を大きく動かすことが少ない。
二の腕って、意識しないと本当に使われない部分です。
使われないと、筋肉はどんどんサボり癖がついて、
脂肪を落とすことが難しくなります。
日々の生活で、気付かないうちに二の腕をどんどん太くしていました。
② 巻き肩・姿勢の崩れ
パソコンやスマホを見るとき
肩が前に入っていく『巻き肩』になっていました。
この姿勢になると、二の腕の後ろに脂肪がつきやすくなり、
常に重力に負けて下にたるむ状態になります。
本来ならキュッと引き締まって見えるはずのラインも、
姿勢ひとつでかなり変わります。
猫背やスマホ首の状態も、首後ろに脂肪が付き、
背中の丸く見える原因になります。
③ 老廃物が流れにくい
二の腕まわりは、リンパが集中している場所です。
本来は老廃物を流してくれる通り道だけど、
動かさない＆ほぐさない状態が続くと、どんどん老廃物が溜まっていきます。
すると、むくみやすくなり、
それだけでワンサイズ太く見えてしまいます。
特に、脇の下あたりがなんとなく詰まってる感じがする人は要注意です。
私の場合、肩を回すとゴリゴリ音がなっていました。
これって肩が凝っているのかと思いきや、
老廃物が溜まっている音だったらしいです、、、。
だから、二の腕が細くなりにくかったのかもです。
二の腕やせのためにやるべきだったこと
結婚式が終わってから思うのは、
二の腕ってただ体重を落とすだけじゃ変わらないってことです。
ちゃんと理由があったなら、
ちゃんとそれに合ったケアをすればよかったなと今思います。
① マッサージで流す
まずは、溜まってる老廃物を流すこと。
これだけでも、見た目は変わると思います。
入浴中やお風呂上がりに、二の腕のマッサージをするのがおすすめです。
・脇の下に流す
・二の腕をつかんでほぐす
二の腕はリンパが詰まりやすい場所なので、
脇の下〜腕にかけてしっかり流すだけでも、見た目が変わります。
むくみ対策にもなるので、毎日のケアが大事です。
② 姿勢改善（巻き肩を直す）
次にやるべきだったのが、姿勢の見直し。
姿勢はかなり重要です。
巻き肩のままだと、どれだけ痩せても
二の腕の外側のお肉は細くなりません。
・肩を開く
・胸を軽く張る
・首の位置を整える
これを意識して過ごすと、いい姿勢が当たり前になります。
姿勢が良くなると、腕の位置が変わり、
スッキリ見えやすくなります。
ドレスを着たときに一番差が出るのって、
実は姿勢だと思います。
私が通っていたピラティスでの姿勢改善については以下の記事でも詳しく書いています♪
③ 肩甲骨を動かす
二の腕を変えたいなら、腕だけじゃなくて背中も重要です。
肩甲骨をしっかり動かせるようになると、
自然と二の腕の裏側も使えるようになります。
「腕を細くしたいのに背中？」って思っていたけど、
ここを動かせるかどうかで、引き締まり方が全然違うなと思いました。
④ 二の腕トレーニング
上記の①〜③を続けた上で、
二の腕に効くトレーニングをおすすめします。
私は上記のことをやらずに、
二の腕単体でトレーニングをやり続けていました。
同じように、二の腕トレをやっているのに、痩せずにいる方は
上記の①〜③もルーティン化してみてください。
結婚式当日に感じたこと
写真を見返してみて、
式の前半と後半で、二の腕の太さが少しだけ太くなっていました。
「腕がむくんでいるかも」
と感じる瞬間がありました。
緊張や長時間も慣れないドレスを着ていて、
水分バランスなども影響していたと思います。
もし、これから結婚式を控えている花嫁さんの方にぜひやってもらいたいのが、
控え室に戻ったときに、
・軽く腕を回す
・少しマッサージをする
それだけでも、
少しスッキリすると思います。
まとめ｜二の腕は“後回しにしない方がいい”
花嫁ダイエットというと、
『とにかく痩せる！』
体重を落とすことだけに意識が向きがちですが、
ただ、体重を落とすだけでは二の腕は変わらないこともあります。
今回の経験を通して思ったのは、
二の腕に対して、もっと早くに意識してケアをするべきだったなと思います。
小さな積み重ねでも、
見た目はちゃんと変わります。
これから花嫁ダイエットをする方は、
ぜひ二の腕も意識してみてください。
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